📍La principale raison est qu'à cet âge, notre niveau d'activité change.
➡️ Notre métabolisme ralentit et, à partir de la quarantaine, il continue naturellement de baisser de 5 % tous les dix ans.
➡️ La graisse abdominale augmente et notre masse musculaire se modifie. Par conséquent, perdre du poids peut devenir plus difficile qu'avant. Et tous ces facteurs sont liés entre eux.

📍 Mais pourquoi ces kilos nous dérangent-ils ? Ne faudrait-il pas accepter la prise de poids à cet âge comme faisant partie de la vie ?
Réponse ➡️ Non ‼️
Car s'il est important d'accepter et d'aimer son corps, atteindre et maintenir un poids santé à l'approche de la ménopause n'a rien à voir avec l'apparence. Le surpoids à un âge avancé comporte de nombreux dangers pour votre santé. Lesquels ?
▪️Prédiabète
▪️Diabète de type 2
▪️Stéatose hépatique (foie gras)
▪️Troubles respiratoires
▪️Démence
▪️Hypertension artérielle
▪️Maladies cardiaques et AVC
▪️Cancer
▪️Maladies rénales
▪️Apnée du sommeil
▪️Fatigue chronique
▪️Arthrose
▪️Problèmes de thyroïde
▪️Vieillissement prématuré et mort précoce

📍 Alors, que devons-nous faire❓
Perdre du poids à l'âge mûr et maintenir un poids santé est tout à fait possible. Il suffit d'accroître notre prise de conscience sur ce sujet, de mettre en place une alimentation saine et de changer notre mode de vie.

✔️Adoptons une alimentation anti-inflammatoire.
✔️Évitons les aliments emballés et les plats préparés.
✔️Évitons l'alcool et les boissons sucrées.
✔️Consommons de bonnes graisses.
✔️Mangeons des protéines chaque jour.
✔️N'oublions pas les légumes.
✔️Faisons de l'exercice régulièrement.
✔️Ajoutons des exercices de musculation et de résistance pour ne pas perdre de masse musculaire.
✔️Un sommeil suffisant et régulier est essentiel.
✔️Éloignons-nous du stress autant que possible. Que les exercices de respiration, la méditation, la danse, l'exercice léger, la tenue d'un journal et l'écoute de musique fassent toujours partie de notre vie.
✔️Préservons notre équilibre hormonal.
✔️Soyons attentifs. À quoi ? À ce que nous mangeons. Lisons les étiquettes et assurons-nous de la provenance de nos aliments.

📍N'oublions pas‼️
Tout cela, nous le faisons pour notre santé, pas pour notre apparence. Le surpoids peut augmenter l'inflammation, les douleurs et le risque de maladie. Grâce à ces stratégies simples d'alimentation, de mode de vie et de pleine conscience, vous pouvez perdre du poids à l'âge mûr et faire un bon investissement pour votre avenir 🌷