📍Der größte Grund ist, dass sich in diesem Alter unser Aktivitätsniveau verändert.
➡️ Unser Stoffwechsel verlangsamt sich und sinkt ab den 40er-Jahren auf natürliche Weise weiter um 5 % pro Jahrzehnt.
➡️ Das Bauchfett nimmt zu und die Muskelmasse verändert sich. Infolgedessen kann das Abnehmen schwerer fallen als früher. Und all diese Faktoren hängen miteinander zusammen.

📍 Warum stören uns diese Kilos überhaupt? Sollte man die Gewichtszunahme in diesem Alter nicht einfach als Teil des Lebens akzeptieren?
Antwort ➡️ Nein ‼️
Denn so wichtig es auch ist, den eigenen Körper anzunehmen und zu lieben: Ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, während man sich den Wechseljahren nähert, hat nichts mit dem Aussehen zu tun. Übergewicht im späteren Leben birgt zahlreiche Gefahren für Ihre Gesundheit. Welche?
▪️Prädiabetes
▪️Typ-2-Diabetes
▪️Fettleber
▪️Atemwegserkrankungen
▪️Demenz
▪️Bluthochdruck
▪️Herzkrankheiten und Schlaganfall
▪️Krebs
▪️Nierenerkrankungen
▪️Schlafapnoe
▪️Chronische Erschöpfung
▪️Arthrose
▪️Schilddrüsenprobleme
▪️Vorzeitiges Altern und früher Tod

📍 Was sollten wir also tun❓
Im mittleren Alter abzunehmen und ein gesundes Gewicht zu halten, ist absolut möglich. Wir müssen lediglich unser Bewusstsein dafür schärfen, eine gesunde Ernährungsweise aufbauen und unseren Lebensstil ändern.

✔️Ernähren wir uns antientzündlich.
✔️Halten wir uns von verpackten Lebensmitteln und Fertigprodukten fern.
✔️Verzichten wir auf Alkohol und zuckerhaltige Getränke.
✔️Konsumieren wir gesunde Fette.
✔️Essen wir jeden Tag Eiweiß.
✔️Vergessen wir das Gemüse nicht.
✔️Treiben wir regelmäßig Sport.
✔️Ergänzen wir Kraft- und Widerstandstraining, um keine Muskelmasse zu verlieren.
✔️Ausreichender und regelmäßiger Schlaf ist sehr wichtig.
✔️Meiden wir Stress so weit wie möglich. Atemübungen, Meditation, Tanzen, leichte Bewegung, Tagebuchschreiben und Musikhören sollten fester Bestandteil unseres Lebens sein.
✔️Achten wir auf unser Hormongleichgewicht.
✔️Seien wir achtsam. Wobei? Achten wir darauf, was wir essen. Lesen wir die Etiketten und vergewissern wir uns über die Herkunft unserer Lebensmittel.

📍Nicht vergessen‼️
All das tun wir für unsere Gesundheit, nicht für unser Äußeres. Übergewicht kann Entzündungen, Schmerzen und das Krankheitsrisiko erhöhen. Mit diesen einfachen Ernährungs-, Lebensstil- und Achtsamkeitsstrategien können Sie im mittleren Alter abnehmen und eine gute Investition in Ihre Zukunft tätigen 🌷