📍La razón principal es que a esta edad cambia nuestro nivel de actividad.
➡️ Nuestro metabolismo se ralentiza y, a partir de los 40, sigue disminuyendo de forma natural un 5% cada década.
➡️ La grasa abdominal aumenta y nuestra masa muscular cambia. Como resultado, perder peso puede ser más difícil que antes. Y todos estos factores están interrelacionados.

📍 Entonces, ¿por qué nos molestan esos kilos de más? ¿No deberíamos aceptar el aumento de peso a esta edad como parte de la vida?
Respuesta ➡️ No ‼️
Porque, aunque aceptar y amar tu cuerpo es importante, alcanzar y mantener un peso saludable al acercarse la menopausia no tiene que ver con la apariencia. El exceso de peso en etapas posteriores de la vida conlleva diversos riesgos para tu salud. ¿Cuáles?
▪️Prediabetes
▪️Diabetes tipo 2
▪️Hígado graso
▪️Trastornos respiratorios
▪️Demencia
▪️Presión arterial alta
▪️Enfermedades cardíacas y derrame cerebral
▪️Cáncer
▪️Enfermedad renal
▪️Apnea del sueño
▪️Fatiga crónica
▪️Osteoartritis
▪️Problemas de tiroides
▪️Envejecimiento prematuro y muerte temprana

📍 ¿Y qué debemos hacer❓
Perder peso en la mediana edad y mantener un peso saludable es totalmente posible. Solo tenemos que aumentar nuestra conciencia sobre el tema, establecer una alimentación saludable y cambiar nuestro estilo de vida.

✔️Sigamos una alimentación antiinflamatoria.
✔️Evitemos los alimentos envasados y procesados.
✔️Evitemos el alcohol y las bebidas azucaradas.
✔️Consumamos grasas saludables.
✔️Comamos proteínas todos los días.
✔️No olvidemos las verduras.
✔️Hagamos ejercicio de forma habitual.
✔️Añadamos ejercicios con pesas y de resistencia para no perder masa muscular.
✔️Dormir lo suficiente y con regularidad es muy importante.
✔️Alejémonos del estrés en la medida de lo posible. Que los ejercicios de respiración, la meditación, el baile, el ejercicio ligero, escribir un diario y escuchar música estén siempre presentes en nuestra vida.
✔️Cuidemos nuestro equilibrio hormonal.
✔️Estemos atentos. ¿A qué? A lo que comemos. Leamos las etiquetas y asegurémonos del origen de nuestros alimentos.

📍No lo olvidemos‼️
Todo esto lo hacemos por nuestra salud, no por nuestra apariencia. El exceso de peso puede aumentar la inflamación, el dolor y el riesgo de enfermedades. Con estas sencillas estrategias de dieta, estilo de vida y atención plena, puedes perder peso en la mediana edad y hacer una buena inversión para tu futuro 🌷