ऐसी स्थितियों में मैं क्या करती हूँ? अपने पसंदीदा तेज़ गाने चलाकर नाचती हूँ। घंटों मछलियाँ पकड़ती हूँ और फिर उन्हें बिल्लियों को दे देती हूँ। घर में जो भी मिलता है, उसे रंगने लगती हूँ। YouTube पर बेचारे आवारा जानवरों को बचाए जाने के वीडियो देखती हूँ। हालत और बिगड़ जाए तो जी भरने तक मज़ेदार कोरियाई सीरियल देखती हूँ। खुद को 'शुगर कोमा' में डाल देती हूँ। लेकिन अगर मैं बिल्कुल तलहटी में हूँ, तो बस रज़ाई में घुसकर बाहर ही नहीं निकलना चाहती। उदासी, तनाव और अवसाद पर आपकी प्रतिक्रिया इनमें से कौन-सी है?

मिसाल के तौर पर, किसी बात से बहुत दुखी हो जाऊँ तो हाथ में जो भी लेती हूँ, टूट जाता है। चीज़ें हाथ से फिसलती जाती हैं। ऐसा लगता है जैसे पैरों तले ज़मीन खिसक रही हो। बार-बार पैर मुड़ जाता है। आँखों के आगे धुंध छा जाती है और किसी से मिलने का मन नहीं करता।

ऐसी स्थितियों में वैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं? लोग क्या-क्या करते हैं, जानने की उत्सुकता है आपको?

सुना है कुछ लोग घर में बिल्कुल निर्वस्त्र घूमते हैं और इसे शुद्धि तथा विश्राम मानते हैं। हमारे सामने वाली इमारत में एक अंकल थे जो ऐसा ही करते थे। कृपया, अगर आज़माना ही है तो पर्दे ज़रूर खींच लीजिए। उस हालत में बालकनी में मत निकलिए। देखने वाले के लिए यह बिल्कुल अच्छा नहीं होता।

कुछ लोग चेहरे पर मुखौटा लगाकर पड़ोसियों को डराते हैं, मज़ेदार शरारतें करते हैं। मैंने ऐसे लोगों के बारे में सुना है जो कैमरा प्रैंक से दिल का दौरा पड़ने पर चल बसे। मुझे यह भी कोई शुभ काम नहीं लगा।

कुछ लोग खुद से झूठ बोलते हैं, एक काल्पनिक दुनिया रच लेते हैं। पर अंत में उस काल्पनिक दुनिया में खो जाने का ख़तरा भी है।

मज़ेदार गीत लिखने की भी सलाह दी गई है। कहा जा सकता है कि अजीब गीत लिखने वाले गायक अपने अवसाद के दौर का अच्छा इस्तेमाल करते हैं। काश वे वे गाने हमें सुनाकर हमारी मानसिकता से न खेलते।

कहते हैं कि एक बड़े-से टेडी बियर को गले लगाना भी इंसान को बहुत सुकून देता है। यह सचमुच काम कर सकता है, मैं ज़रूर आज़माऊँगी।

इनमें से कुछ तरीके मुझे सचमुच पसंद आए।

मसलन, ढेर सारे गुब्बारे खरीदकर उन पर वे बातें लिखना जो आपको दुखी करती हैं, और फिर उन्हें फोड़ना। हर धमाके के साथ मन हल्का होता जाता है। मानो आपने अपनी परेशानी को फोड़कर छोटा कर दिया हो।

पानी में उतरकर अपना दुख पानी को सुनाना। कहते हैं पानी बुराइयों को बहा ले जाता है, और मैं इस पर विश्वास करती हूँ। इसका सचमुच बहुत सकारात्मक असर होता है।

दुनिया के कई हिस्सों में मौजूद एंटी-स्ट्रेस रूम में जाकर जो मिले उसे तोड़ डालना। इसे आज़माने का मेरा बहुत मन है। पर तुर्की में मुझे इसके जैसा कुछ नहीं मिला। और घर के सामान का नुकसान करना भी ठीक नहीं।

यहाँ मैं अपना एक उदाहरण जोड़ना चाहती हूँ: अगर आप किसी सकारात्मक ऊर्जा वाले मालिश विशेषज्ञ को जानते हैं, तो एक अच्छी एंटी-स्ट्रेस मालिश जान बचा लेती है। कुछ लोगों के हाथ और आवाज़ सचमुच शिफ़ा देते हैं। यहाँ से एक बार फिर अपनी प्यारी Emoş का धन्यवाद करती हूँ।

आपके पास सुझाव हों तो मुझे लिख सकते हैं..

प्रेम और उल्लास के साथ रहिए।